בדיקות הרכב הגוף
לשם מה נחוצות בדיקות הרכב גוף, וכיצד כל זה קשור למדד BMI ?
עודף שומן בגוף , במיוחד שומן ויסצרלי (שומן המצוי סביב האיברים הפנימיים ) עלול לגרום לבעיות בריאותיות רבות , כלחץ דם, סוכרת, בעיות לב וכלי דם. לכן חשוב ונכון לתת את הדעת על ירידה בכמות השומן ולאו דווקא על הירידה במשקל באופן כללי.
משקלו של אדם אינו יכול להוות מדד מדויק לכמות השומן בגופו, לעיתים אנו נתקלים באנשים שערך ה BMI שלהם תקין, אך % השומן בגופם גבוה.
במקביל קיימים מטו פלים רבים אשר יורדים במשקל אך כרבע מכלל הירידה נובע מאיבוד רקמת שריר . דבר שלא מקדם אותם בריאותית, אסטתית, וספורטיבית. לאור כל הכתוב לעיל, בדיקת הרכב גוף נחוצה להגדרת מטרות , ונותן מענה על איכות הירידה והאימון .
מכשיר ה – DEXA נחשב כמכשיר מדויק ביותר ורגיש לבדיקת הרכב גוף, ולכן משמש כ"רפנס" בעולם לבדיקת אחוזי שומן, והשינויים המתרחשים בגוף בעקבות ירידה במשקל.
יתרונה העיקרי של הבדיקה הוא האפשרות למדוד את הרכבי הגוף באופן המדויק ביותר.
שומן, שריר, ועצם. ניתן למצוא את כמות השומן והשרירים בחמישה איזור גוף: בטן, אגן ירכיים, בית החזה, זרועות , ורגליים.
בעזרת המכשיר ניתן לכמת באופן מדעי ומדויק האם האימונים תרמו לבניית שריר או אם הירידה נבעה רק מירידה במסת השומן.
המשקל לא השתנה, אולם הרכב הגוף השתנה- עלייה של 3 ק"ג במסת שריר, תוך ירידה של 6% במסת שומן!
ירידה של 2 ק"ג בלבד, אולם עליה של 8 ק"ג שריר, תוך כדי ירידה של 12% שומן !!!
ירידה של 3 ק"ג, המתבטאים בעלייה של 6 ק"ג שריר, תוך ירידה של 11.7% שומן !!
המשקל לא השתנה, אולם הרכב הגוף השתנה- עלייה של 3 ק"ג במסת שריר, תוך ירידה של 6% במסת שומן!
כיצד מתבצעת הבדיקה?
הבדיקה מתבצעת במנוחה מוחלטת, בגדים מלאים. הנבדק שוכב על גבו, בזמן שהזרוע סורקת אותו לאורכו. התוצאות מתקבלות בתום הבדיקה.
שיטה זו מבוססת על העיקרון של מציאת משקל סגולי . שיטה זו מוכרת כאמת המידה להערכת אחוז השומן בגוף. ומאפשרת למדוד את נפח הגוף במקום השקילה התת-מימית.
בשיטה זו האורכת מספר דקות, הנבדק יושב בתא אטום בלבוש מינימאלי- בגד ים. ונפח הגוף מחושב על-פי נפח האוויר אותו הוא דוחק.
BOD POD
כיצד מתבצעת הבדיקה?
בשיטה זו האורכת מספר דקות, הנבדק יושב בתא אטום בלבוש קל (עדיפות לבגד ים) שיער אסוף . נפח הגוף מחושב על-פי נפח האוויר אותו הוא דוחק.
SECA
מכשיר ה SECA – הינו מכשיר המבוסס על מוליכות חשמלית וביכולתו להעריך את כמות השומן בגוף, את תכולת הנוזלים בתאים ומחוץ לתאים.
כיצד מתבצעת הבדיקה?
הבדיקה מתבצעת בבגדים מלאים, עמידה על המשטח כפות רגליים יחפות, ידיים אוחזות בצידי המכשיר. התוצאות מתקבלות במקום
תפריט