במרכז נבנית תכנית תזונה אישית ואימון גופני המותאם על פי צרכיו ויכולתו של כל אדם, תוך ליווי והדרכה של צוות אנשי מקצוע בכירים עד להשגת שינוי אמיתי ומקיף. התאמת התוכנית הינה פרטנית ונעשית בשלבים:

​

1.

לצורך התאמה אישית של תהליך התזונה ותוכנית האימון, ייערכו מספר בדיקות: בדיקת חילוף חומרים, הנותנת מענה לכמות הקלוריות אותה צורך הגוף במנוחה. בדיקות הרכב גוף, המבוצעת באמצעות סריקה במכשיר ה-DXA אשר תוצאותיו ישקפו את מסת השומן והמסה הרזה (שריר ועוד) בחלקי גוף שונים (ברגליים, בזרועות, בבטן, ובבית החזה), ובדיקת SECA לצורך הערכת כמות הנוזלים המצויה בגוף.

אחוז השומן, פיזור השומן ומיקומו, כמות השרירים, וכמות הנוזלים בגוף יאפשרו לנו להעריך את השינוי אליו נדרש האדם ולהתאים מטרות יעד ריאליות ותוכנית אימונים.

 

2.

תקבע תכנית תזונה אשר תתואם על פי הפרמטרים הבאים: חילוף חומרים, בדיקות דם, אורח חיים והעדפות אישיות. המעקב ייעשה על בסיס שבועי או דו חודשי, וסריקת DXA  תלווה את תהליך המעקב ותצביע על איכותה של הירידה או עליה במשקל האם משומן או משריר.

 

3.

התאמת תכנית אימונים על פי המטרות האישיות, כמו הוספת מסת שריר או הגעה לאחוזי שומן רצויים למטרות בריאות, ספורט או אסתטיקה. התוכנית משלבת אימוני כוח ואירובי והיא תותאם בהתייחס לגורמים הבאים: מיקום בו יתבצעו האימונים ומספר ימי האימון השבועי בו ניתן להתמיד.

​

4. 

קיום סידרת מפגשים לבקרת ההתקדמות, יעוץ הכוונה ועדכון מרשם תזונתי לאור העדפות וצרכים אישיים. בקרת אימון, ובדיקות הרכב גוף להערכת ההתקדמות.

 

נשמח לעמוד לרשותכם ולפתוח עבורכם דלת לשינוי אישי.