מהו 'חלבון איכותי' ואיך לצרוך אותו יאיר להב מסביר בכתבה בשיתוף דנונה PRO. לקריאת הכתבה לחצו כאן

הכתבה ב- Yent על מחקרו פורץ הדרך של יאיר להב. לקריאת הכתבה לחצו כאן

כתבה מתוך אנשים ומחשבים על מרכז להב, המציע טיפול המשלב תזונה, בדיקות רפואיות, ואימון גופני תחת קורת גג אחת. לקריאת הכתבה לחצו כאן #פעילותגופנית #דיאטה

מה עוד טרם נאמר על הקשר שבין צריכת חלבונים לבין מסת שריר ואפקטיביות של אימון? המחקר בתחום מתחדש כל העת, ובמיוחד ברמת היכולת לשים את...

ספורטאים ומתאמנים צורכים דיאטת עתירת חלבונים בעיקר כדי לשפר תהליכי אנבוליזם: לגרום לסינתזת חלבון, הסתגלות שרירים למאמץ גופני ועלייה במסת השרירים. נושא החלבון על כל צדדיו - כמות ביום, סוג החלבון, עיתוי צריכתו, כמות בכל ארוחה, וסוגיות בריאותיות הנלוות לכך, מעסיקות את קהילת אנשי המדע, מאמנים וספורטאים בכל רמה. מתודולוגיית מחקרים חדשה, הבנת תהליכים מולקולאריים, ומכשור חדיש מאפשרים לנו לבדוק אמיתות ממצאים ומידע, שהצטבר בשנים האחרונות. נכון לעכשיו שלוש הסוגיות שלעיל מציגות זווית רא

ממצאים חדשים בנוגע לצריכת חלבון- מעבר ממינימום לאופטימום. רקמת השריר היא בעלת חשיבות בקרב אנשים בגילאים שונים, מעבר להיותה רקמה האחראית...

כתבה במגזין מנטה על התאמת תפריט ייחודי לנהג מרוצים. לקריאת הכתבה לחצו כאן

האם נפח האימונים (מספר הקילומטרים השבועי) מגביר את הסיכון ללקות בדלקות בדרכי הנשימה העליונות (URTI) ? באחד המחקרים נמצא כי חודשיים לפני...

תופעת כאבי השרירים המאוחרים המכונה בשם DOMS (Delayed on set muscle soreness) מוכרת לכולנו. אלו כאבים המופיעים שעות וימים אחרי אימון קשה, ומגיעים לשיאם כעבור 48 שעות. ה- DOMS מופיע ומודגש בעקבות גירוי עצים ולא מוכר לשרירי השלד. התופעה אינה שונה בין גברים לנשים, אך מידת חומרתה תלויה א- בגנטיקה ב- רמת המתאמן ג- הדגשת החלקים האקסצנטריים באימון. המנגנון הפיזיולוגי אינו מובן דיו אך מספר משתנים משפיעים על DOMS . א- דלקת הנגרמת מקרעים מיקרוסקופיים ברקמת החיבור של השרירים, קרעים אלו מ