קיבלתי תעודת הצטיינות מיאיר להב. לכל ספורטאי מדד BMI פחות רלוונטי ממדד אחוזי השומן . ככל שחוקרים את הנושא מבינים כמה שמשמעות ה BMI משנית...

I usually don't post too much.. but this time i had too.. 6 months a go i made the best decision i could've possibly done for myself! I...

קיבלתי תעודת הצטיינות מ יאיר להב. מכירים כשבאים למבחן ומאמינים שאפשר להוציא 80 ואז מוציאים 110. בדיוק מה שקרה כשבאתי ליאיר להב תזונאי. ...

תמיד הייתה לי בעיה של דימוי גוף, לא אהבתי את עצמי. ידעתי שאני חדור מוטיבציה ורוצה מאוד את השינוי, וכלן הגעתי לפלסטיקאית לצורך חיטוב הבטן....

הגעתי אל התזונאי התותח יאיר להב לפני חצי שנה כשהייתי בטוח שאשיג ריבועים רק בעזרת אמצעים חיצוניים, אז זהו שלא, חצי שנה של עבודה קשה בליווי...

תמונה בדיוק מלפני שנה .. 13 קג פחות... 12 אחוז פחות באחוזי השומן.. תפריט נפלא של הדיאטן המדהים יאיר להב וצוותו... יותר אימוני כוח,...

במהלך החצי שנה האחרונה, אני מרגישה ירידה משמעותית ביכולות הגופניות שלי... (כן... כן... אישה, גיל 40, ועוד כמה דברים) החלטתי לברר היכן...

אז היום הסתיים לו תהליך חיטוב וירידה במשקל מ75.2 ק"ג ל63.1ק"ג, ומ29.5 אחוז שומן ל17.4 אחוז שומן. ה"שיעור" החשוב שלמדתי שוב הוא שאין...

התחלתי בהליכה של 5 דקות על הליכון" מספר רוגק, "הייתי בהלם כי לא הצלחתי לסחוב 4 דקות הליכה. רצתי לשירותים והקאתי. כל אימון נוספה לי עוד...

כתבה בעיתון אנשים ומחשבים על המקום בו בדיקות רפואיות, תזונה ופעילות גופנית נפגשות לקריאת המאמר לחצו כאן #פעילותגופנית #דיאטה

מה עוד טרם נאמר על הקשר שבין צריכת חלבונים לבין מסת שריר ואפקטיביות של אימון? המחקר בתחום מתחדש כל העת, ובמיוחד ברמת היכולת לשים את...

ספורטאים ומתאמנים צורכים דיאטת עתירת חלבונים בעיקר כדי לשפר תהליכי אנבוליזם: לגרום לסינתזת חלבון, הסתגלות שרירים למאמץ גופני ועלייה במסת...

תקציר: נטילת תוספי תזונה נפוצה בקרב ספורטאים חובבנים ומקצוענים כאחד. חלק מתוספי התזונה נמצאו כמשפרי יכולת גופנית ואילו אחרים לא נמצאו...

ממצאים חדשים בנוגע לצריכת חלבון- מעבר ממינימום לאופטימום. רקמת השריר היא בעלת חשיבות בקרב אנשים בגילאים שונים, מעבר להיותה רקמה האחראית...

להלן כתבה מאתר מנטה: http://xnet.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4786803,00.html

חלקכם יחשוב שאני קצת משוגעת (ואולי אני כן :) ) אבל מי שמבין עניין ירד לסוף דעתי... במסגרת השינויים הפיזיולוגיים שעובר גופי בשנה האחרונה,...

האם נפח האימונים (מספר הקילומטרים השבועי) מגביר את הסיכון ללקות בדלקות בדרכי הנשימה העליונות (URTI) ? באחד המחקרים נמצא כי חודשיים לפני...

תופעת כאבי השרירים המאוחרים המכונה בשם DOMS (Delayed on set muscle soreness) מוכרת לכולנו. אלו כאבים המופיעים שעות וימים אחרי אימון קשה,...

הצורך בפחמימות ובנוזלים כתנאי לביצועים אופטימליים במאמץ מוּכּר לכל איש ספורט. ועם זאת, חלק ניכר מההמלצות התזונתיות הן מוטעות ועלולות...

רכז הוראת מכוני הכושר והוראת התזונה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש הולמן במכון וינגייט הצורך בפחמימות ובנוזלים כתנאי לביצועים אופטימליים...